Celst
Adem- en ontspanningstherapie
Praktijk
'Leer onnodige spanningen onderkennen en beter hanteren'
Voor wie?
Heb je last van chronische stress en uit zich dit in:
-
• Gevoel van gespannenheid
-
• Te hoge spierspanning
-
• Problemen bij het ademen
-
• Opgejaagd gevoel
-
• Slecht slapen
-
• Hoofdpijn
-
• Overmatig piekeren
-
• Gebrek aan energie
-
• Geen zin in sociaal contact
-
• Moeite met concentratie
-
• Vermoeidheid
Dan kan de adem- en ontspanningstherapie Methode
Van Dixhoorn iets voor je betekenen.
Het is een samen zoeken naar een instructievorm die bij je past,
in het dagelijks leventoe te passen is en het functioneren kan verbeteren.
Om de ademhaling duidelijker te leren voelen, kunnen zogenaamde
‘handgrepen’ worden toegepast.
Dit zijn zachte manuele technieken die je bewuster maken van adem,
houding en spanning van het lichaam.
Wat is het doel en wat zijn de resultaten?
Het doel is het helpen herstellen van de natuurlijke adembeweging en het
herkennen van spanning door het doen van oefeningen in aandacht, houding,
beweging en ademhaling.
Tijdens de behandeling wordt duidelijk of je reageert op de oefeningen en dat kan zijn:
• Bewuster worden van signalen van het lichaam
• De toegenomen bewustwording doet goed, maakt sterker, beter belastbaar
• De kwaliteit van bewegen neemt toe
• Beter in balans zijn
• Herstel van de natuurlijke adembeweging
• De ademhaling is meer flexibel en past zich beter aan (ademregulatie)
• De aandacht is minder afgeleid
Over de methode
“De heer Jan van Dixhoorn raakte tijdens zijn studie geneeskunde aan de Universiteit van Amsterdam gegrepen door de mogelijkheden van lichaamsbewustwording en zelfregulatie voor de gezondheid. Hij schreef al in 1978 samen met zangpedagoog en ademtherapeut Bram Balfoort een boek over ademhaling en ademtherapie. Hij heeft daarna meer dan 50 verschillende instructies ontwikkeld. Wat opvallend is aan zijn methode is dat er niet lineair gewerkt wordt, maar procesmatig, wat inhoudt dat gaandeweg duidelijk wordt of de oefeningen effect hebben. Het is een samenwerking tussen de cliënt en de therapeut.”
Het zijn oefeningen die ontleend zijn aan het dagelijks leven en die
in principe voor iedereen uitvoerbaar zijn.
Het kunnen oefeningen zijn met kleine bewegingen of grotere bewegingen.
Het zijn oefeningen die effect hebben op de totale beweeglijkheid van het lichaam
en daardoor ook op de ademhaling.
Op you tube zijn een aantal filmpjes van Jan van Dixhoorn te zien met verschillende oefeningen en handgrepen. Nu denk je misschien is dat alles, maar door de herhaling van de beweging en het koppelen of juist ontkoppelen van de ademhaling, kunnen na afloop van een oefening allerlei signalen waargenomen worden, zoals een gevoel van zwaarder, lichter, ruimer, voller, ademhaling beter voelbaar.
Het navoelen van een oefening neemt een belangrijke plaats in, omdat het de signalen van het lichaam bewust maakt. Er wordt gevraagd of er iets is veranderd vergeleken met het begin, waar je de ademhaling voelt, wat er opvalt. Op die manier word je je bewust van de ademhaling en dat die op verschillende plaatsen in het lichaam voelbaar is.
Tijdens de behandeling wordt duidelijk of de klachten reageren op ontspanning. Je wordt bewuster van spanning en ontdekt waarop te letten om spanningsproblemen de baas te worden, bijvoorbeeld door vaker rustpauzes te nemen, de ademhaling te reguleren, de schouders of kaken bewust los te laten of de aandacht te verleggen.
Na 4 sessies wordt geëvalueerd en wordt samen besloten of het voldoende is
of dat er nog een paar sessies nodig zijn.
Clasien van der Elst
Over mij
Een tijdlang ben ik werkzaam geweest in een herstellingsoord als activiteitenbegleider
(MBO-AT), waarbij één van de taken was het geven van ontspanningsoefeningen methode Jacobson, afgewisseld met de methode Schulz.
Daar er veel mensen opgenomen waren die last hadden van hyperventilatie,
ben ik me verder gaan specialiseren door de 3-jarige opleiding adem- en ontspanningstherapie te volgen bij Jan van Dixhoorn, welke ik heb afgerond in 2013. Sindsdien heb ik een eigen praktijk aan huis.
Nadien heb ik nog een korte HBO-opleiding gevolgd: 'medische en psychosociale basiskennis' en heb dit afgerond met een diploma.
Praktische informatie
Gemiddeld aantal sessies 4 - 6.
Gemiddelde duur van een sessie: 45 minuten.
Kosten: € 45,- per sessie.
Vergoeding door zorgverzekeraars:
In 2019 wordt de adem- en ontspanningstherapie nog door een enkele
zorgverzekeraar vergoed. Vraag dit zelf even na bij uw ziektekostenverzekering
en vermeld daarbij dat ik aangesloten ben bij de beroepsvereniging VDV,
registerlid nr. 2013/182.
Een verwijzing van de huisarts is niet nodig.
Kamer van Koophandel nr. 58371311.
